这类食物是面包，甚至包括全麦面包。
主要是这类食物，热量不低，饱腹感差。
饱腹感比米饭还差。
100克米饭，热量116千卡或者在120千卡左右，通常一碗米饭，也就100-200克（跟碗具大小有关），因此一碗米饭热量也就150-250千卡左右。
但是，100克面包，通常热量有250-400千卡。一片薄的面包通常就有40-50克，也就是2片面包就有100克左右，要是不薄的面包，就更重了。
往往一袋面包，会有几百克，吃一片面包就相当于吃一小碗米饭。
吃一碗米饭，你会感觉吃的并不少，但是吃一片面包，你就会感觉吃的很少，根本不过瘾，往往要吃几片，甚至吃着吃着就把一袋几百克的面包都吃完，那热量可是相当于好几碗米饭啊。
而且，吃了面包，因为消化快，还容易感觉饿得快。
所以，吃面包，并不划算，尤其是减肥中吃面包，饱腹感很差，吃了一片，根本不顶饿，吃2片，甚至更多，热量就超了，根本减不下来。
很多人肚子饿了，选择吃面包，真的不划算，不小心就吃完一包，甚至一大袋，整体的热量非常高。
比如，你肚子饿了，吃1个鸡蛋或者1个脱脂奶，热量只有70-80千卡，但是吃一包面包甚至一大袋面包，那热量可是几百千卡。
因此，我不太推荐吃面包，尤其是减肥时，吃面包很不划算，容易饿。
如果非要吃面包，怎么吃更好？
很多人通常会选择把面包加热一下吃，其实这样会吃的更快。
第一，可以尝试吃冷一点的面包，冷一点的面包，不容易吃很快。
第二，不是加热，是把面包烤脆，脆的面包，比较容易慢慢吃。
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